>> P.40
低栄養、〜寝たきりへと続く負の連鎖低栄養フレイル虚弱になり身体の機能が低下して、一人で外出したり、身の回りのことをしたりするのが難しくなる。サルコペニア加齢にともない筋肉量が減少した状態。ロコモ運動器の障害により歩行や日常生活に支障をきたした状態。転倒、骨折のリスクが高まる。寝たきり要介護状態となり、1人では生活が難しくなる。簡単にできる自己評価法でからだの状態をチェックしてみよう!Check簡単フレイルチェックYamadaM&AraiH.JAMADA20156ヶ月間で2〜3kgの体重の減少がありましたか以前に比べて歩く速度が遅くなってきたと思いますかウォーキング等の運動を週に1回以上していますか5分前のことが思い出せますか(ここ2週間)わけもなく疲れたような感じがしますかはい(1点)□はい(1点)□はい(0点)□はい(0点)□はい(1点)□いいえ(0点)□いいえ(0点)□いいえ(1点)□いいえ(1点)□いいえ(0点)□いくつあてはまりましたか?各項目1点(最高5点)で、3点以上で「フレイル」、1〜2点で「フレイル予備軍」となります。筋肉量の減少でサルコペニアの可能性をチェック指輪っかテスト指輪っかテスト:ふくらはぎの自己評価1親指と人差し指で「指輪っか」をつくる2ふくらはぎの一番太い部分に当ててみる囲めないちょうど囲める隙間ができる低い高いサルコペニアの危険度出典:東京大学高齢社会総合研究機構(2015年)38
| < 
| 
> | 
>>